【便秘怎么食疗】便秘是常见问题，可通过合理饮食改善。以下为常见食疗方法总结：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 高纤维食物 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 | 每日摄入25-30克，如燕麦、芹菜、苹果 |
| 水分 | 软化大便，缓解便秘 | 每天饮水1500-2000ml，早晨空腹一杯温水 |
| 益生菌食品 | 调节肠道菌群，改善消化 | 酸奶、泡菜等，每日适量食用 |
| 植物油 | 润肠通便 | 每日1-2汤匙，可拌入沙拉或粥中 |
避免辛辣、油腻及过度加工食品。保持规律作息与适量运动也有助于预防便秘。
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