【不吃晚饭的危害有哪些？】长期不吃晚饭会对身体造成多方面的影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 代谢减慢 | 身体进入“节能模式”，基础代谢率下降，不利于体重管理 |
| 胃部不适 | 长时间空腹可能导致胃酸过多，引发胃痛、反酸等 |
| 精神不振 | 血糖水平过低，易出现疲劳、注意力不集中 |
| 营养不良 | 长期缺乏晚餐摄入，可能影响维生素和矿物质的补充 |
| 影响睡眠 | 晚上饥饿感可能影响入睡，导致失眠或睡眠质量下降 |
建议合理安排饮食，避免长时间空腹。若因特殊原因需控制晚餐，也应选择健康、易消化的食物，保持营养均衡。
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