【不吃盐对身体什么危害】盐是人体必需的营养素，适量摄入有助于维持体内电解质平衡和神经肌肉功能。但长期不吃盐可能带来一系列健康问题。
| 项目 | 危害说明 |
| 电解质失衡 | 盐中的钠离子不足，可能导致低钠血症，引发头晕、乏力等症状。 |
| 心血管问题 | 长期缺盐可能影响血压调节，增加心血管疾病风险。 |
| 肌肉痉挛 | 缺乏钠可能导致肌肉抽搐或无力。 |
| 疲劳感增强 | 体内水分和电解质不平衡，易感到疲倦。 |
建议每日摄入适量食盐（约5克），避免极端饮食方式。如有特殊疾病，应在医生指导下调整饮食。
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