【不吃药怎么降血压】高血压患者在日常生活中可以通过调整生活方式来辅助控制血压，减少对药物的依赖。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 减少盐分摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，有助于降低血压 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会显著升高血压 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解心理压力 |
通过以上方式，部分人可以有效控制血压，但需在医生指导下进行，并定期监测血压变化。
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