【如何补铁】铁是人体必需的微量元素，缺乏会导致贫血、疲劳等问题。合理补铁有助于维持身体健康。以下是补铁的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 食物补铁 | 红肉、动物肝脏、蛋黄、豆类等富含铁元素。 |
| 维生素C辅助 | 搭配富含维生素C的食物（如柑橘、番茄）可促进铁吸收。 |
| 避免抑制因素 | 咖啡、茶、高钙食物可能影响铁吸收，应避免同时食用。 |
| 补铁剂 | 缺铁严重时可在医生指导下服用铁剂。 |
建议根据自身情况选择合适的补铁方式，必要时咨询专业医生。
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问 如何补铁
2025-10-05 17:39:19
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2025-10-05 17:39:19
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