【不减脂直接增肌的后果】在健身过程中，很多人希望同时增肌和减脂，但“不减脂直接增肌”可能带来一些负面影响。以下是主要后果总结：
| 项目 | 后果 |
| 体脂率 | 增肌的同时，体脂可能上升，影响体型美观 |
| 健康风险 | 高脂肪摄入可能导致心血管问题 |
| 肌肉质量 | 脂肪堆积可能掩盖肌肉线条，降低视觉效果 |
| 新陈代谢 | 长期高热量摄入可能降低基础代谢率 |
| 运动表现 | 体重增加可能影响运动效率和耐力 |
建议先通过合理饮食和有氧运动控制体脂，再逐步增肌，效果更佳。
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问 不减脂直接增肌的后果
2025-10-05 18:12:36
问题描述：
不减脂直接增肌的后果，蹲一个大佬，求不嫌弃我问题简单！
答推荐答案
2025-10-05 18:12:36
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