【冰敷热敷的区别】冰敷与热敷是常见的物理治疗方法，适用于不同类型的损伤或不适。正确使用能有效缓解症状，促进恢复。
| 项目 | 冰敷 | 热敷 |
| 适用时间 | 急性损伤（如扭伤、肿胀） | 慢性疼痛或肌肉僵硬 |
| 作用原理 | 收缩血管，减少炎症和肿胀 | 扩张血管，促进血液循环 |
| 使用方式 | 用冰袋或冷毛巾敷患处 | 用热水袋或热毛巾敷患处 |
| 持续时间 | 每次15-20分钟，每日多次 | 每次15-30分钟，每日1-2次 |
| 注意事项 | 避免直接接触皮肤，防止冻伤 | 避免过热，防止烫伤 |
合理选择冰敷或热敷，有助于更快康复。如有不确定情况，建议咨询医生。
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