【如何改善肩膀厚】肩膀厚可能影响整体体型比例，使人看起来不够修长。以下是一些有效改善肩膀厚的方法：
| 方法 | 说明 |
| 拉伸训练 | 通过肩部拉伸动作（如猫牛式、肩部旋转）放松紧绷肌肉，减少厚重感。 |
| 力量训练 | 针对性地锻炼胸肌和背肌，平衡肩部肌肉发展，避免单侧过厚。 |
| 体态调整 | 改善驼背、圆肩等不良姿势，使肩膀线条更自然。 |
| 穿搭技巧 | 选择V领、一字领等上衣，视觉上拉长颈部与肩膀线条。 |
| 保持良好习惯 | 避免长时间低头看手机或电脑，减少肩部压力。 |
通过以上方法，可以逐步改善肩膀厚的问题，让体型更加匀称。
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