【如何改善盆骨前倾】盆骨前倾是一种常见的体态问题，容易引发腰痛、姿势不良等问题。改善方法主要包括加强核心肌群、调整生活习惯和进行针对性拉伸。
| 改善方法 | 具体内容 |
| 加强核心训练 | 如平板支撑、桥式运动等，增强腹部和背部肌肉力量 |
| 拉伸紧张肌肉 | 重点拉伸髋屈肌和下背部，如猫牛式、仰卧抱膝 |
| 调整坐姿与站姿 | 避免久坐，保持脊柱自然弯曲，双脚平放地面 |
| 穿着合适鞋子 | 避免高跟鞋，选择有良好支撑的平底鞋 |
| 增加日常活动量 | 多走路、少久坐，促进身体平衡 |
通过持续练习和调整，可有效改善盆骨前倾问题，提升整体身体姿态与舒适度。
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