【如何缓解孕期便秘】孕期由于激素变化和子宫增大，容易出现便秘问题。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天至少喝8杯水，帮助软化大便。 |
| 增加纤维摄入 | 食用全谷物、水果和蔬菜，促进肠道蠕动。 |
| 适度运动 | 如散步、孕妇瑜伽等，有助于消化。 |
| 规律排便 | 每天固定时间尝试排便，建立习惯。 |
| 避免久坐 | 每小时起身活动，减少便秘风险。 |
| 必要时咨询医生 | 若症状严重，可遵医嘱使用安全缓泻剂。 |
注意：避免自行服用药物，选择自然方式更安全。
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2025-10-05 20:49:11
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
