【如何缓解站久了脚跟疼】长时间站立会导致脚跟疼痛，影响日常活动。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 穿舒适鞋 | 选择有良好支撑和缓冲的鞋子，避免高跟或硬底鞋。 |
| 适当休息 | 每隔一段时间坐下或走动，减轻脚部压力。 |
| 足部按摩 | 用按摩球或泡沫轴放松脚底肌肉，促进血液循环。 |
| 冷敷或热敷 | 疼痛初期可用冷敷，慢性疼痛可用热敷缓解。 |
| 做拉伸运动 | 每天进行脚部拉伸，增强足部柔韧性。 |
此外，保持健康体重、避免长时间站立在硬地面上，也有助于减少脚跟不适。如症状持续，建议咨询医生。
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