【如何缓解足跟痛】足跟痛是常见的健康问题，常由长时间站立、走路姿势不当或鞋子不合适引起。以下是几种有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天用热水袋或热毛巾敷脚跟10-15分钟，可促进血液循环。 |
| 按摩 | 轻柔按摩足底，有助于放松肌肉，减轻疼痛。 |
| 选择合适的鞋子 | 避免穿硬底鞋，选择有良好支撑和缓冲的鞋子。 |
| 休息与减压 | 减少长时间站立或行走，适当休息，避免过度劳累。 |
| 使用足垫 | 在鞋内放置足弓支撑垫，有助于分散压力。 |
建议结合多种方法，长期坚持效果更佳。若症状持续不减，应及时就医检查。
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