【脖子睡落枕了快速治疗】落枕是因睡眠姿势不当导致颈部肌肉痉挛，常见症状包括颈部疼痛、活动受限。快速缓解方法包括热敷、按摩、适当休息和药物辅助。以下为常用治疗方法的简要总结。
表格：
| 方法 | 说明 | 效果时间 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷颈部 | 15-30分钟 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉 | 即时缓解 |
| 休息 | 避免过度活动颈部 | 数小时 |
| 药物 | 使用止痛药或外用消炎药 | 1-2天内 |
| 拉伸运动 | 轻柔转动头部，缓解僵硬 | 1-3天 |
建议根据自身情况选择合适方法，若持续疼痛应及时就医。
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