【脖子疼怎么缓解疼痛】脖子疼是生活中常见的问题，多因长时间低头、姿势不良或颈部肌肉劳损引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在颈部，有助于放松肌肉，促进血液循环。 |
| 拉伸运动 | 做颈部左右转动、前后倾斜等轻柔拉伸动作，缓解僵硬感。 |
| 调整姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，保持正确的坐姿和站姿。 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可减轻紧张和疼痛。 |
| 适当休息 | 避免过度使用颈部，保证充足睡眠，有助于恢复。 |
若脖子疼持续不减或伴有头晕、手麻等症状，建议及时就医检查。
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