【如何降低低密度胆固醇】低密度胆固醇（LDL-C）是心血管疾病的重要风险因素。通过合理的生活方式和饮食调整，可以有效降低其水平。以下是关键方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，增加膳食纤维、植物固醇等 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减少腹部脂肪 |
| 戒烟限酒 | 吸烟会损伤血管，酒精过量影响血脂代谢 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用他汀类等降脂药物 |
建议定期体检，监测血脂水平，并根据个人情况制定调整计划。
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