【补充雌性激素的食品有哪些】雌性激素对女性健康至关重要，尤其在更年期前后，适当补充有助于缓解不适。以下是一些天然富含植物雌激素的食物，可帮助调节体内激素水平。
| 食品名称 | 含有成分 | 作用说明 |
| 黄豆 | 大豆异黄酮 | 类似雌激素，调节内分泌 |
| 芝麻 | 木脂素 | 帮助平衡激素水平 |
| 亚麻籽 | 木脂素 | 改善更年期症状 |
| 红枣 | 植物雌激素 | 补血养颜，调节月经 |
| 牛奶 | 钙、维生素D | 间接支持激素代谢 |
| 菠菜 | 叶酸、铁 | 维持身体机能，辅助激素平衡 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，结合健康生活方式，效果更佳。如有严重不适，应咨询医生。
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