【怀孕期间便秘怎么办】怀孕期间由于激素变化和子宫增大，容易出现便秘问题。以下是缓解便秘的实用方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天至少喝1500ml水，有助于软化大便 |
| 增加纤维摄入 | 食用全谷物、蔬菜和水果，如燕麦、苹果、菠菜 |
| 适量运动 | 如散步、孕妇瑜伽等，促进肠道蠕动 |
| 规律排便 | 每天固定时间尝试排便，建立规律习惯 |
| 避免久坐 | 每小时起身活动几分钟，减少便秘风险 |
注意：避免自行使用泻药，应在医生指导下选择安全方式。保持良好生活习惯是缓解便秘的关键。
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