【补钙的食物有哪些】补钙对骨骼健康至关重要，日常饮食中有很多富含钙质的食物可以选择。以下是一些常见的补钙食物及其含量参考：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 小鱼干 | 350 |
| 奶酪 | 700 |
| 芝麻 | 975 |
| 海带 | 1160 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 |
建议每天适量摄入这些食物，搭配维生素D有助于钙的吸收。同时，注意避免过量摄入，以免引起结石等问题。
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问 补钙的食物有哪些
2025-10-05 22:57:06
问题描述：
补钙的食物有哪些，这个怎么解决啊？快急疯了?
答推荐答案
2025-10-05 22:57:06
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