【如何快速缓解落枕疼痛】落枕是因颈部肌肉突然拉伤或姿势不当引起的急性疼痛，常伴有活动受限。以下为快速缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 轻柔按摩 | 由专业人员进行轻柔按摩，帮助放松肌肉。 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头，调整枕头高度，保持颈椎自然曲度。 |
| 适度活动 | 缓慢转动头部，避免剧烈动作，防止加重损伤。 |
| 药物辅助 | 可使用外用止痛药膏或口服消炎镇痛药（遵医嘱）。 |
注意：若疼痛持续不减或伴随头晕、手麻，应及时就医。
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