【补身子吃什么食物】在身体虚弱或术后恢复期间，合理饮食对“补身子”至关重要。以下是一些有助于增强体质、补充营养的食物推荐：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 | 修复组织，增强体力 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，增强骨骼 |
| 蔬菜水果 | 胡萝卜、菠菜、苹果 | 富含维生素，提高免疫力 |
| 粗粮 | 红薯、燕麦 | 提供能量，促进消化 |
| 坚果 | 核桃、杏仁 | 补充健康脂肪和微量元素 |
建议根据个人体质和需求搭配食用，避免过量或单一饮食。保持规律作息与适量运动，才能更有效地“补身子”。
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