【大人好几天不拉大便怎么办】总结：
大人好几天不拉大便可能是便秘的表现，常见原因包括饮食不当、缺乏运动、饮水不足或压力过大。可通过调整生活习惯、增加膳食纤维摄入、多喝水等方式改善。若长期不缓解，建议及时就医。
| 问题 | 解决方法 |
| 饮食不当 | 增加蔬菜、水果和全谷类食物摄入 |
| 缺乏运动 | 每天适量运动，如散步、慢跑 |
| 饮水不足 | 每日饮水1500-2000ml |
| 压力大 | 保持良好作息，放松心情 |
| 长期便秘 | 及时就医，排查肠道疾病 |
注意：若症状持续超过3天或伴有腹痛、呕吐等，应尽快就诊。
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