【大人缺锌有什么症状和危害】锌是人体必需的微量元素，对免疫、代谢、皮肤健康等有重要作用。成年人缺锌可能引发多种不适，影响生活质量。
| 症状 | 危害 |
| 食欲减退 | 营养不良，免疫力下降 |
| 伤口愈合慢 | 易感染，恢复能力差 |
| 皮肤问题（如痤疮） | 皮肤状态变差，易长痘 |
| 疲劳、注意力不集中 | 工作效率降低，情绪波动 |
| 免疫力下降 | 容易感冒、生病 |
长期缺锌还可能增加慢性病风险，如心血管疾病和糖尿病。建议通过饮食补充锌，如红肉、坚果、海鲜等。若症状明显，应及时就医检查并针对性补锌。
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