【如何能帮助睡眠】良好的睡眠对身心健康至关重要。以下是一些有助于改善睡眠质量的方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持规律作息 | 每天同一时间上床和起床，帮助调节生物钟。 |
| 营造舒适环境 | 确保卧室安静、黑暗、温度适宜，使用舒适的床垫和枕头。 |
| 避免刺激性食物 | 睡前避免咖啡因、酒精和油腻食物。 |
| 放松身心 | 睡前进行深呼吸、冥想或轻柔拉伸，缓解压力。 |
| 减少屏幕时间 | 睡前一小时远离手机、电脑等电子设备，减少蓝光影响。 |
通过调整生活习惯和睡眠环境，可以有效提升睡眠质量，让身体得到充分休息。
以上就是【如何能帮助睡眠】相关内容，希望对您有所帮助。
