【寰枢关节不对称自我复位】寰枢关节不对称可能导致颈部不适、头晕等症状，部分人可通过自我复位缓解。以下为常见方法总结：
| 方法名称 | 操作要点 | 注意事项 |
| 颈部旋转法 | 缓慢向一侧旋转头部，保持10秒后回正 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 坐姿牵引法 | 坐直，双手扶椅背缓慢前倾 | 保持呼吸平稳，避免突然动作 |
| 热敷放松 | 使用热毛巾敷于颈部10分钟 | 不可直接使用高温，防止烫伤 |
建议在专业指导下进行，若症状持续或加重，应及时就医。自我复位仅适用于轻度情况，不可频繁操作。
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