【糙米的功效】糙米是未经过精加工的大米，保留了胚芽和糠层，富含多种营养成分。它在日常饮食中具有重要的健康价值。
| 功效 | 说明 |
| 补充膳食纤维 | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 富含维生素B族 | 帮助能量代谢，维持神经系统健康 |
| 含有矿物质 | 如镁、锌等，有助于骨骼和免疫系统健康 |
| 控制血糖 | 升糖指数较低，适合糖尿病患者食用 |
| 降低胆固醇 | 膳食纤维有助于减少血液中的坏胆固醇 |
糙米不仅营养丰富，还能帮助维持身体健康。建议日常饮食中适当增加糙米的摄入量，以获得更好的健康效益。
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