【如何揉肚子有利于排便】揉肚子是一种简单有效的促进肠道蠕动的方法，有助于改善便秘问题。以下是常见手法和注意事项的总结：
| 方法 | 操作方式 | 作用 |
| 顺时针按摩 | 用手掌从右下腹向右上腹、左上腹、左下腹缓慢顺时针按摩 | 刺激肠道蠕动，促进排便 |
| 腹部热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在腹部 | 放松肌肉，增强按摩效果 |
| 深呼吸配合 | 按摩时配合深呼吸 | 增加腹部压力，帮助排便 |
建议每天早晚各一次，每次5-10分钟。注意力度适中，避免用力过猛。结合饮食调整和规律作息，效果更佳。
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