【厕所蹲久了脚麻怎么办】总结：
长时间蹲厕会导致腿部血液循环不畅，引起脚麻。可通过调整姿势、活动身体、热敷等方式缓解。以下为具体方法与建议：
| 方法 | 说明 |
| 调整姿势 | 尽量避免长时间保持同一姿势，适当变换体位 |
| 活动脚部 | 起身时缓慢活动脚趾、脚踝，促进血液循环 |
| 热敷或按摩 | 用热水袋敷脚部或轻轻按摩，帮助放松肌肉 |
| 避免久蹲 | 控制如厕时间，尽量不超过10分钟 |
| 增强锻炼 | 平时多做下肢运动，改善血液循环 |
小贴士： 若频繁出现脚麻，建议咨询医生，排查是否有神经或血管问题。
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