【黄骨鱼有什么营养功效】黄骨鱼是一种高蛋白、低脂肪的淡水鱼，富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。以下是其主要营养功效总结：
| 营养成分 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 有助于肌肉生长和修复，增强免疫力 |
| 不饱和脂肪酸 | 有益心血管健康，降低胆固醇 |
| 维生素D | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 钙 | 增强骨骼强度，预防骨质疏松 |
| 磷 | 参与能量代谢，维持细胞功能 |
黄骨鱼肉质细嫩，易于消化，适合各年龄段人群食用。适量食用可改善贫血、增强体力，并对皮肤健康也有一定帮助。建议每周食用2-3次，搭配多样化的饮食，效果更佳。
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