【哺乳期在饮食上要注意什么】哺乳期是妈妈恢复身体和喂养宝宝的重要阶段，合理饮食对妈妈和宝宝都至关重要。以下是一些关键注意事项：
| 注意事项 | 具体内容 |
| 营养均衡 | 多摄入蛋白质、蔬菜、水果、全谷类等，保证营养全面。 |
| 多喝水 | 每天饮水量建议在1500-2000毫升，有助于乳汁分泌。 |
| 避免刺激性食物 | 如辣椒、咖啡、酒精等，可能影响宝宝健康。 |
| 少食多餐 | 一天可分4-5餐，避免肠胃负担过重。 |
| 控制高糖高脂 | 减少油炸、甜食，防止体重增加过快。 |
哺乳期饮食应注重科学搭配，确保母乳质量，同时促进自身恢复。
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