【如何延长做爱时间】延长做爱时间是许多男性关注的话题，以下是一些实用方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 心理调节 | 放松心情，减少焦虑，有助于控制射精反射。 |
| 呼吸练习 | 深呼吸可帮助集中注意力，延缓高潮到来。 |
| 紧张-放松法 | 通过有意识地收紧和放松肌肉来训练控制力。 |
| 使用安全套 | 厚型安全套可降低敏感度，延长性行为时间。 |
| 适度锻炼 | 增强身体素质，提升耐力与控制力。 |
此外，保持健康的生活方式、良好的睡眠和饮食习惯也有助于改善性生活质量。若问题持续，建议咨询专业医生。
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