【如何优生优育备孕】备孕是夫妻双方为迎接健康宝宝所做的准备，科学备孕能提高受孕几率并保障胎儿健康。以下为关键要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 健康检查 | 夫妻双方进行全面体检，排除遗传病、传染病等 |
| 营养均衡 | 补充叶酸、维生素，多吃蔬果，避免高糖高脂 |
| 戒烟戒酒 | 吸烟饮酒会影响精子和卵子质量 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜 |
| 适度运动 | 增强体质，提高受孕几率 |
| 心理调节 | 保持心情愉悦，减少压力 |
备孕期间应关注排卵期，合理安排同房时间。同时，避免接触有害物质，如辐射、化学品等。通过科学备孕，为宝宝的健康成长打下良好基础。
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