【脖子两侧疼揪痧怎么揪】总结：
脖子两侧疼痛时，可通过“揪痧”缓解不适。揪痧是一种传统疗法，通过刺激皮肤促进血液循环。操作时需用手指或工具轻刮皮肤，以出痧为宜。注意力度适中，避免损伤皮肤。
揪痧方法表格：
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 清洁颈部皮肤，保持干燥 |
| 2 | 使用拇指或刮痧板轻轻刮擦脖子两侧 |
| 3 | 刮至皮肤微红或出现小红点（出痧）为止 |
| 4 | 每次持续5-10分钟，每日1-2次 |
| 5 | 注意力度，避免过度用力 |
注意事项：
- 皮肤有破损或炎症不宜使用；
- 疼痛持续不缓解应就医检查。
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