【如何增高】想要增高，需结合科学方法与长期坚持。以下为常见有效方式总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入蛋白质、钙、维生素D等营养素，促进骨骼生长。 |
| 适量运动 | 如跳绳、篮球、游泳等拉伸类运动有助于刺激生长激素分泌。 |
| 良好作息 | 保证充足睡眠，尤其是夜间22点至凌晨2点是生长激素分泌高峰期。 |
| 保持正确姿势 | 避免驼背、含胸等不良习惯，有助于身体姿态提升。 |
| 医疗干预（必要时） | 若骨骺已闭合，可考虑医疗手段，但需遵医嘱。 |
身高受遗传因素影响较大，但后天努力仍能带来一定改善。建议根据自身情况选择合适方式，并保持耐心。
以上就是【如何增高】相关内容，希望对您有所帮助。
