【如何增重增肥】想要增重增肥，关键在于合理饮食与科学锻炼。以下为实用建议总结：
| 项目 | 内容 |
| 饮食原则 | 增加热量摄入，选择高蛋白、高营养食物 |
| 进餐次数 | 每天5-6餐，少量多餐更易吸收 |
| 蛋白质来源 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类等 |
| 健康脂肪 | 坚果、橄榄油、牛油果等 |
| 锻炼方式 | 以力量训练为主，如深蹲、卧推等 |
| 睡眠质量 | 保证7-8小时睡眠，促进肌肉生长 |
通过坚持规律饮食与锻炼，逐步提升体重与体能。
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问 如何增重增肥
2025-10-06 07:22:00
问题描述：
如何增重增肥，有没有人在啊？求别让帖子沉了！
答推荐答案
2025-10-06 07:22:00
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