【补充维生素C需要食用什么】想要补充维生素C，可以通过日常饮食来实现。维生素C是水溶性维生素，人体无法自行合成，需通过食物摄取。以下是一些富含维生素C的食物：
| 食物名称 | 维生素C含量（mg/100g） |
| 柑橘类水果 | 53 |
| 红椒 | 128 |
| 西兰花 | 89 |
| 草莓 | 58 |
| 猕猴桃 | 62 |
| 番茄 | 14 |
建议每天适量摄入这些食物，以维持身体所需。若因特殊原因无法通过饮食获取足够维生素C，可在医生指导下适当补充。
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问 补充维生素C需要食用什么
2025-10-06 09:09:52
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