【补钙常吃10大食物】补钙是维持骨骼健康的重要方式，日常饮食中合理摄入富含钙的食物有助于预防骨质疏松。以下是常吃且补钙效果好的10种食物：
| 排名 | 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 1 | 牛奶 | 120 |
| 2 | 豆腐 | 138 |
| 3 | 小虾皮 | 991 |
| 4 | 芝麻 | 975 |
| 5 | 海带 | 116 |
| 6 | 奶酪 | 760 |
| 7 | 绿叶蔬菜 | 100-200 |
| 8 | 酸奶 | 120 |
| 9 | 黑豆 | 130 |
| 10 | 虾 | 132 |
建议日常饮食多样化，结合运动与日照，提高钙的吸收率。
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问 补钙常吃10大食物
2025-10-06 09:26:04
问题描述：
补钙常吃10大食物，跪求好心人，帮我度过难关！
答推荐答案
2025-10-06 09:26:04
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