【补钙喝什么牛奶最好】补钙是日常营养的重要部分，而牛奶是常见的钙来源之一。不同种类的牛奶在钙含量和吸收率上有所差异，选择合适的牛奶有助于提高补钙效果。
总结：
全脂牛奶、低脂牛奶和脱脂牛奶都含有丰富的钙，但脱脂牛奶因脂肪含量低，更适合控制热量摄入的人群；酸奶则因含益生菌，有助于钙的吸收。
| 牛奶类型 | 钙含量（mg/100ml） | 优点 | 适合人群 |
| 全脂牛奶 | 约120 | 钙含量高，口感好 | 普通人群 |
| 低脂牛奶 | 约120 | 钙含量高，脂肪少 | 控制体重者 |
| 脱脂牛奶 | 约120 | 钙含量高，脂肪最低 | 低脂饮食者 |
| 酸奶 | 约120-150 | 含益生菌，促进吸收 | 儿童、老年人 |
建议根据自身需求选择，同时注意每日摄入量，避免过量。
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