【有氧还是无氧运动的区别有哪些】有氧与无氧运动是两种常见的锻炼方式，各有不同的效果和适用人群。以下是它们的主要区别：
| 对比项 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 持续时间 | 较长（20分钟以上） | 短暂（几秒至数分钟） |
| 强度 | 中低强度 | 高强度 |
| 能源来源 | 主要依赖氧气分解脂肪 | 依靠肌肉内储存的能量 |
| 心率变化 | 心率稳定，持续升高 | 心率迅速上升，后下降 |
| 适合人群 | 减肥、增强心肺功能者 | 增肌、提升爆发力者 |
| 例子 | 跑步、游泳、骑车 | 举铁、短跑、跳绳 |
选择适合自己的运动方式，有助于提高锻炼效果并保持长期坚持。
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