【产后奶水不足怎么办？】产后奶水不足是许多新妈妈关心的问题，以下是一些有效的方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 频繁哺乳 | 每2-3小时喂一次，刺激乳腺分泌更多乳汁 |
| 保持水分 | 多喝水或汤类，有助于乳汁生成 |
| 营养均衡 | 摄入高蛋白、高热量食物，如鱼、蛋、豆制品 |
| 充足休息 | 睡眠不足会影响泌乳激素，尽量保证休息 |
| 情绪稳定 | 紧张焦虑会抑制泌乳，保持心情愉快 |
此外，可尝试使用吸奶器辅助排空乳房，或咨询专业医生、母乳喂养顾问。正确哺乳姿势也很重要，确保宝宝含住大部分乳晕。若情况持续，可考虑添加配方奶，但应优先保证母乳喂养。
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