【补锌吃什么好】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、生长发育和皮肤健康都有重要作用。缺锌可能导致免疫力下降、食欲不振等问题。日常饮食中，可通过食物补充锌元素。
以下是常见补锌食物及含量（每100克）：
| 食物名称 | 含锌量（mg） |
| 牡蛎 | 71.3 |
| 瘦牛肉 | 5.6 |
| 鸡蛋 | 1.2 |
| 芝麻 | 4.3 |
| 南瓜子 | 7.8 |
| 黑巧克力 | 2.3 |
| 奶酪 | 2.6 |
建议多食用动物性食物，如肉类、海鲜，同时搭配植物性食物，有助于提高锌的吸收率。若有严重缺锌情况，应在医生指导下补充锌剂。
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