【蛋白粉的副作用有哪些】蛋白粉是一种常见的膳食补充剂，广泛用于健身和增肌人群。虽然它有助于肌肉恢复和生长，但过量或不正确使用也可能带来一些副作用。
以下是常见副作用的总结：
| 副作用 | 说明 |
| 胃肠不适 | 过量摄入可能导致腹胀、腹泻或恶心 |
| 肾脏负担 | 长期高蛋白饮食可能加重肾脏负担 |
| 脱水 | 蛋白质代谢需要更多水分，可能导致脱水 |
| 营养失衡 | 过度依赖蛋白粉可能忽视其他营养素 |
| 过敏反应 | 部分人对乳清蛋白过敏，出现皮疹或呼吸困难 |
建议根据自身情况合理使用蛋白粉，并在必要时咨询医生或营养师。
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