【便秘吃什么】便秘是常见问题，饮食调整是缓解的关键。以下是一些有助于改善便秘的食物推荐：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 高纤维食物 | 促进肠道蠕动 | 如燕麦、芹菜、苹果、香蕉 |
| 水分充足的食物 | 软化大便 | 如西瓜、黄瓜、橙子 |
| 益生菌食品 | 调节肠道菌群 | 如酸奶、泡菜 |
| 坚果类 | 提供健康脂肪和纤维 | 如核桃、杏仁 |
建议每日摄入足够的水分，并保持规律作息。避免过多摄入油腻、辛辣食物。若长期便秘，应及时就医。
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问 便秘吃什么
2025-10-06 12:10:50
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-06 12:10:50
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
