【蛋白饮料的功效和副作用】蛋白饮料因其方便和营养丰富，受到许多消费者的青睐。它主要提供蛋白质，有助于肌肉修复与生长，适合运动后补充。此外，部分产品含有维生素和矿物质，可作为营养补充。
但长期或过量饮用也可能带来副作用。例如，可能增加肾脏负担，影响消化系统，甚至导致营养不均衡。因此，建议根据个人需求合理选择。
| 功效 | 副作用 |
| 补充蛋白质 | 肾脏负担加重 |
| 促进肌肉恢复 | 消化不良 |
| 提供营养 | 营养不均衡 |
总体来看，蛋白饮料在适量使用下是安全且有益的，但需结合自身情况科学饮用。
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