【哺乳妈妈吃什么下奶】哺乳期妈妈在产后需要特别注意饮食，以保证乳汁充足、营养均衡。以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤 | 促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、莴笋、菠菜 | 富含维生素，增强体质 |
| 豆制品 | 黄豆、豆腐、豆浆 | 含有丰富蛋白质和植物雌激素 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分和维生素 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 提供健康脂肪和能量 |
哺乳妈妈应保持饮食多样化，避免辛辣刺激食物，多喝水，规律作息，有助于乳汁分泌和身体恢复。
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