【乳酸堆积是怎么回事】乳酸堆积是运动过程中常见的一种生理现象，主要发生在高强度运动时。当身体供氧不足，肌肉细胞会通过无氧代谢产生能量，同时生成乳酸。乳酸积累会导致肌肉酸痛、疲劳感增强。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 运动中肌肉因缺氧产生乳酸，导致其在体内堆积。 |
| 原因 | 高强度运动、供氧不足、代谢异常等。 |
| 症状 | 肌肉酸痛、乏力、呼吸急促。 |
| 缓解方法 | 适当休息、拉伸、补充水分与电解质。 |
| 预防 | 逐步增加运动强度、保持良好呼吸节奏。 |
乳酸堆积通常是暂时的，随着身体恢复会逐渐被代谢掉。了解这一过程有助于科学运动，减少不适感。
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