【表哥教给双哥几个动作锻炼身体】总结：表哥分享了几个简单有效的健身动作，帮助双哥提升体能。这些动作无需器械，适合日常锻炼。
| 动作名称 | 动作描述 | 作用 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 | 增强腿部力量 |
| 平板支撑 | 身体成直线，肘部与肩同宽 | 强化核心肌群 |
| 俯卧撑 | 手掌与肩同宽，身体上下运动 | 提升上肢力量 |
| 高抬腿 | 快速抬起膝盖至腰部高度 | 提高心肺功能 |
通过坚持这些动作，双哥的体力和耐力都有明显提升。
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问 表哥教给双哥几个动作锻炼身体
2025-10-06 13:52:19
问题描述：
表哥教给双哥几个动作锻炼身体，跪求大佬救命，卡在这里动不了了！
答推荐答案
2025-10-06 13:52:19
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
