【乳酸菌的作用有哪些】乳酸菌是一类常见的益生菌，广泛存在于发酵食品中，对人体健康有多种积极作用。以下是乳酸菌的主要功能总结：
| 作用 | 说明 |
| 调节肠道菌群 | 增加有益菌数量，抑制有害菌生长，改善肠道环境 |
| 增强免疫力 | 刺激免疫系统，提高身体抗病能力 |
| 促进消化吸收 | 分泌酶类，帮助分解食物，提升营养吸收效率 |
| 缓解乳糖不耐受 | 帮助分解乳糖，减轻腹胀、腹泻等不适 |
| 预防感染 | 抑制有害微生物繁殖，降低肠道感染风险 |
乳酸菌在酸奶、泡菜、酸菜等食品中常见，适量摄入有助于维持身体健康。
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