【餐桌上的降压食物】高血压患者在日常饮食中应注重选择有助于降低血压的食物。以下是一些常见的降压食物及其作用：
| 食物名称 | 作用机制 | 建议食用方式 |
| 菠菜 | 富含钾和镁，有助于调节血压 | 每周2-3次，可凉拌或煮汤 |
| 燕麦 | 含膳食纤维，帮助控制体重和血压 | 早餐搭配牛奶或豆浆 |
| 黑巧克力 | 含黄酮类物质，改善血管功能 | 每天一小块（70%以上可可） |
| 香蕉 | 高钾低钠，平衡体内电解质 | 每日1-2根，可直接食用或做奶昔 |
| 蒜头 | 含硫化物，促进血液循环 | 每日1-2瓣，生吃或炒菜 |
合理搭配这些食物，结合规律作息与适度运动，能有效辅助控制血压。
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