【肌肉拉伸的好处和作用是什么】肌肉拉伸是日常锻炼中不可忽视的一部分，它对身体的健康和运动表现有显著影响。通过合理的拉伸，可以提高柔韧性、预防受伤，并改善身体机能。
| 好处与作用 | 具体说明 |
| 提高柔韧性 | 增加关节活动范围，提升动作灵活性 |
| 缓解肌肉紧张 | 减少因长时间站立或运动造成的肌肉酸痛 |
| 预防运动损伤 | 降低肌肉拉伤、扭伤等风险 |
| 改善血液循环 | 促进血液流动，加速代谢废物排出 |
| 增强运动表现 | 提升运动效率，增强力量与协调性 |
合理安排拉伸时间，有助于维持身体状态，提升整体健康水平。
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