【肌肉酸痛怎么缓解】运动后常出现肌肉酸痛，这是身体恢复过程中的正常现象。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 促进血液循环，减轻疼痛 |
| 拉伸 | 缓解肌肉紧张，增加柔韧性 |
| 按摩 | 放松肌肉，减少炎症反应 |
| 补充水分 | 帮助代谢废物排出，缓解不适 |
| 适当休息 | 给肌肉恢复时间，避免加重损伤 |
此外，饮食中多摄入富含钾、镁的食物，如香蕉、坚果，也有助于缓解酸痛。注意运动前做好热身，可有效预防肌肉酸痛的发生。
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问 肌肉酸痛怎么缓解
2025-10-06 17:07:57
问题描述：
肌肉酸痛怎么缓解，蹲一个热心人，求不嫌弃我笨！
答推荐答案
2025-10-06 17:07:57
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
